本当の美しさを求めてーかぐや治療院

プロテインについて

プロテインとはたんぱく質のことを言います。
　 たんぱく質を食べると、体の中で
　 たんぱく質からアミノ酸に変化し、ペプチドとなって吸収されます。
　 そのため、たんぱく質はアミノ酸よりも吸収速度が遅いため
　 即効性を考え、しっかりとピンポイントの効果が必要なら、アミノ酸
　 が良いでしょう。
　 しかし、プロテインはバランスよくアミノ酸が含まれているため
　 バランスを求めるにはプロテインが良いでしょう。

「ダイエット」のためなら　食事の前にプロテインを飲んでください。
　そして、少し時間を空けてから食事をしてください。
　空腹を満たし、全体のカロリーをおさえるためです。

「筋肉をつける」ためには、トレーニングを行なう前と後に飲むのが
　良いでしょう。　「1時間前」は筋肉にアミノ酸を行き渡らすため。
　「トレーニング後」はリカバリーのためです。
　また「就寝前」に飲むと一番活発に成長ホルモンが働く時間に
　アミノ酸を補給することができます。

「疲労回復」のために飲むにはトレーニング後に糖質と一緒にとるのが
　良いでしょう。
　割合は　プロテイン１に対して４の糖質が理想とされています。

寝ている間の たんぱく合成により肌の再生が行われますので、
　寝る前に プロテインやペプチド体を摂取することが有効と思われます。

　特に、大豆中には、イソフラボン、サポニンなどの美容成分を含みます。

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